Senam Fisik Penderita Diabetes Mellitus

Pengertian

Kencing manis adalah peningkatan gula dalam darah lebih dari normal ( > 200 mg/dl).

Tanda dan gejala penyakit DM

1. 3P (Poliuri, Polidipsi, Polipagia)
2. Lemas
3. BB menurun
4. Luka sulit sembuh

Penyebab penyakit DM

• Keturunan
• Pola makan yang salah
• Kurang aktivitas

Baca Juga : Mengenali Sejak Dini Hipertensi dan Cara Pencegahannya

1. Diabetes mellitus/kencing manis akan terawat dengan baik apabila teredapat keseimbangan yang baik antara Diit, latihan fisik teratur dan kerja insulin.

2. Manfaat latihan fisik DM.

• Meningkatkan penurunan kadar glukosa dalam darah.
• Memperbaiki aliran darah perifer
• Ikut berperan dalam kemungkinan terjadinya komplikasi

Jenis latiha fisik bagi penderita DM ada 2, yaitu :

1. Latihan Fisik Primer

Penderita dianjurkan latihan ringan teratur setiap hari pada saat 1 ½ jam sesudah makan, latihan ini cukup ringan diatas tempat tidur ± 5-10 menit.

Jenis latihan ini ada 4, yaitu ;

Latihan 1:

Tidur terlentang mengangkat kedua kaki keatas, Dengan telapak kaki mengarah ke langit-langit, menggerakkan kaki ke atas dan kebawah secara maksimal dan dilakukan sebanyak 10 – 12 kali.

Latihan 2:

Masih dalam posisi yang sama lakukan gerakan searah jarum jam kemudian berlawanan dengan arah jarum jam dan dilakukan 10 – 12 kali.

Latihan 3:

Duduk di pinggir pembaringan kemudian kedua kaki dibiarkan menggantung gerakkan kaki keatas dan kebawah secara maksimal

Latihan 4:

Masih dalam posisi yang sama lakukan gerakan searah jarum jam kemudian berlawanan dengan arah jarum jam dan dilakukan 10 – 12 kali.

2. Latihan fisik sekunder

Latihan setiap pagi dan sore. Frekuensi latihan dianjurkan secara teratur 3-4 kali seminggu, selama ± 30-60 menit.

Jenis latihan ini ada 3 yaitu :

• Latiha jalan kaki biasa selama 30 menit.
• Latihan sedang      : Jalan cepat selama 20 menit
• Latihan berat         : Jogging

Hal-hal yang perlu diperhatikan oleh penderita yang melakukan latihan:

1. Sebaiknya kadar gula tidak lebih dari 250 mg/dl, bila penderita ingin melakukan latiha fisik.
2. lakukan latihan secara teratur, makan makanan dan minuman yang cukup serta pemakaian obat secara teratur sesuai resep dokter.
3. Latihan harus segera dihentikan pada awal gejal hipoglikemik (lemas / tidak bertenaga dan pusing).
4. Penderita DM harus segera membawa permen, sedikit gula untuk pertolongan bila terjadi serangan hipoglikemik.
5. Sepatu yang dipakai harus pas betul, karena luka sekecil apaun dapat menyebabkna komplikasi.
6. lakukan pemeriksaan kaki selesai latihan untuk kemungkinan terjadinya perlukaan.

Sumber :

P.J.M Stevens, dkk. 1998, “Ilmu Keperawatan Edisi 2 Jilid 2” : EGC : Jakarta

R. Sjamssuhidayat, Wimde jong, 1997. “Buku ajar ilmu bedah” : EGC : Jakarta