Apakah stress
itu?
Stress adalah
suatu keadaanyang bersifat internal, yang bisa, disebabakan oleh tuntutan fisik
(badan), atau lingkungan, dan situasi sosial merusak dan tidak terkontrol.
Penyebab
stres.
- Diri sendiri, contohnya karena penyakit tertentu berpikiran buruk terhadap diri sendiri, dll.
- Lingkungan, contohnya masalah pekerjaan, masalah dengan orang lain, tidak dapat beradaptasi dengan lingkungan, dll.
Tanda dan
gejala.
- Cemas
- Depresi
- Makan berlebihan
- Diare
- Sakit kepala
- Cepat lelah
- Mudah tersinggung
- Jantung berdebar-debar
- Kurang tidur
Apakah jantung koroner itu?
Penyakit
jantung koroner adalah terjadinya ketidak seimbangan antara suplai dan
kebutuhan oksigen miokard
Bagaimanakah
respon tubuh terhadap stres?
Ketika stress
terjdi, sistem saraf simpatis mengirimkan stimulus ke otak (hipotalamus).
Hipotalamus merangsang korteks adrenal untukmenghasilkan hormon adrenalin.
Hormon adrenalin ini mengakibatkan respon cemas, cepat marah, dan
berdebar-debar pada orang yang mengalami stress
Hubungan stress dengan penyakit jantung koroner.
Seperti
timbul kebiasaan merokok, makan-makanan berlemak dan pedas yang berlebihan,
terlalu manis, dan mengkonsumsi alkohol dan kurang tidur.
Pada kondisi
tersebut diatas ada suatu mekanisme yaitu yang disebut pelebaran pembuluh darah
koroner (vasodilatasi) meskipun terdapat penyempitan pembuluh darah arteri
koroner mencapai 60% dalam keadaan istirahat.
Penanganan
stres.
- Olah raga secara teratur, hilangkan ketegangan dengan aktifitas-aktifitas positif seperti jalan kaki.
- Tidak ckup dan teratur. Waktu istrirahat yang cukup akan memberi kesegaran dan membuat anda lebih energik.
- Belajar dan berlatih relaksasi,seperti tarik nafas panjang dan relaksasi otot yang teratur.
- Petahankan diit yang seimbang dan teratur.
- Kerjakan dan selesaikan masalah satu persatu, tentukan prioritas masalah.
- Belajar menerima apa yang tidak mungkin diubah oleh manusia.
- Kemukakan masalahnya : bicarakan dengan teman dekat/konselor/keluarga dan minta pendapat orang lain dalam penyelesaiannya.
- Rekreasi/holiday
- Spiritual dengan cara meningkatkan kekebalan tubuh, selainterapi medik-psikiatrik yang diberikan.
